📌 Thème et objectif de l’épisode

Hello ! Aujourd’hui, dans cet épisode, je te partage ce que je retiens de ces fois où je pensais que je parlais trop ou pas assez durant une discussion avec une personne. Et je te donne des clés pour trouver ta place dans une conversation.

📝 Présentation du podcast

Bienvenue dans Ce que je retiens. Si toi aussi tu en as marre des ‘il faut’ et des ‘je dois’, si tu en as marre d’avoir peur d’être jugée et critiquée pour tes choix de vie, que tu souhaiterais être plus sereine au quotidien et vivre TA vie pleinement, alors tu es au bon endroit ! Je m’appelle Camille Lebot, je suis coach de vie certifiée, et je m’appuie sur les neurosciences, l’auto-compassion et la Communication NonViolente. C’est parti !

🫱🏻‍🫲🏼Partage d’expérience

Ça m’est arrivé tellement souvent de me dire après coup : « Mince, j’en ai trop dit », ou au contraire « J’aurais dû dire ça ». J’ai passé des années à analyser mes moindres paroles après une soirée ou un déjeuner, à me demander si j’avais été intéressante, si j’avais trop pris de place ou si j’avais eu l’air effacée. Durant ces moments de doute, je me sentais tout sauf à ma place. J’avais l’impression de jouer un rôle, d’essayer de plaire ou d’éviter le conflit, tout en me tapant dessus intérieurement. J’ai compris que cette analyse post-conversation était en fait une forme de culpabilité parasite qui venait me dire que je n’étais pas assez bien telle que j’étais.

Ce que je retiens de ces moments, c’est que trouver sa place ne dépend pas du nombre de mots prononcés, mais de la qualité de la présence que l’on s’accorde à soi-même.

👀 En détail

Dans une conversation, nous sommes souvent victimes de nos propres interprétations. On se dit qu’il y a une « norme » de parole à respecter. Si on parle moins, on a peur d’être ennuyeuse. Si on parle plus, on a peur d’être envahissante. Sauf que ces pensées sont basées sur le regard de l’autre (ou l’idée qu’on s’en fait) et non sur nos besoins réels.
L’autocritique est un mécanisme de défense : on se juge avant que l’autre puisse le faire. Mais en faisant cela, on se déconnecte de la spontanéité. La science montre que plus nous sommes stressées par l’image que nous renvoyons, moins nous sommes attentives à ce que l’autre dit réellement. Nous sommes dans notre tête, pas dans la relation.
Prendre sa place, c’est s’autoriser à être là, avec ses silences et ses paroles, sans chercher à performer. C’est accepter que notre valeur n’est pas indexée sur notre temps de parole.

☁️Auto-coaching

Étape 1 : La clarté

• Repère les moments où l’autocritique apparaît : est-ce pendant la discussion ou après ?
• Identifie les pensées parasites : « Je suis trop… », « Je ne devrais pas… ».

La 2^e étape : La connexion

• Connecte-toi à tes besoins : as-tu besoin de reconnaissance, de légèreté, de connexion ou de sécurité ?
• Remarque comment tes interprétations (« il/elle me juge ») t’empêchent de nourrir ces besoins.

Et 3^e étape : La confiance

• Donne-toi la permission d’être imparfaite en conversation.
• Rappelle-toi que tu as le droit de parler et le droit de te taire.
• Sois douce envers toi-même, comme tu le serais avec une amie qui douterait de sa place.

Et voilà pour aujourd’hui. Et toi, que retiens-tu de cet épisode ?

Merci à toi d’avoir écouté cet épisode jusqu’au bout. Bien entendu, j’ai conscience que ce n’est pas évident de s’auto-coacher car l’introspection est une compétence qui s’acquiert. Si tu veux aller plus loin et vivre TA vie pleinement, sans subir tes “il faut” et tes “je dois” ainsi que les injonctions sociales, alors mon programme de coaching Nouveau Départ est fait pour toi. Réserve dès aujourd’hui ton Appel Clarté offert. On verra ensemble comment je peux t’aider à te créer une vie sur-mesure, plus épanouissante et enrichissante. Je te laisse mon agenda dans les notes de cet épisode. Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est disponible dans les notes du podcast. Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t’abonner à ma newsletter l’Instant Détente Hebdo, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille. Tous les liens sont dans les notes de cet épisode. Prends soin de toi !