📌 Thème et objectif de l’épisode

Hello ! Aujourd’hui, dans cet épisode Best-of, je t’explique ce qu’est l’auto-coaching, ce que j’aime dedans et comment je m’auto-coache. Ça te donnera des pistes pour apprendre à t’auto-coacher simplement et efficacement. Bonne écoute !

📝 Présentation du podcast

Bienvenue dans Ce que je retiens. Si toi aussi tu en as marre des ‘il faut’ et des ‘je dois’; si tu en as marre d’avoir peur d’être jugée et critiquée pour tes choix de vie, que tu souhaiterais être plus sereine au quotidien et vivre TA vie pleinement, tu es au bon endroit ! Je m’appelle Camille Lebot, je suis coach de vie certifiée, et je m’appuie sur les neurosciences, l’autocompassion et la Communication NonViolente. C’est parti !

🫱🏻‍🫲🏼 Partage d’expérience

Quand j’ai découvert le coaching, j’ai aussi découvert l’auto-coaching. L’auto-coaching, c’est le fait d’appliquer les outils du coaching sur soi. C’est-à-dire que tu es à la fois la coachée et la coach. Tu es à la fois celle qui répond aux questions et celle qui les pose. Et c’est génial ! J’ai adoré car ça m’a permis de ne pas attendre mes séances de coaching pour avancer. Ça m’a permis d’être actrice de mon propre changement et de mon propre bien-être.
Aujourd’hui, je m’auto-coache quotidiennement. Je prends environ 15 à 20 minutes chaque matin pour faire le point sur mes pensées, mes émotions et mes besoins. Ça me permet de commencer ma journée avec de la clarté et de l’intention. Je ne subis plus mes journées, je les crée !

👀 En détail

L’auto-coaching, ce n’est pas juste se poser des questions au hasard. C’est un processus structuré qui demande de l’honnêteté envers soi-même. Voici les 3 piliers de l’auto-coaching tels que je les pratique :
1. L’observation : C’est le fait de devenir observatrice de ses propres pensées. On ne se juge pas, on regarde juste ce qui se passe dans notre tête. C’est ce qu’on appelle la métacognition.
2. Le questionnement : Une fois qu’on a identifié une pensée ou une émotion, on vient la questionner. Est-ce que c’est vrai ? Est-ce que c’est utile de penser ça ? Qu’est-ce que ça me fait ressentir ?
3. Le choix : C’est l’étape la plus puissante. Une fois qu’on a pris conscience de nos schémas de pensée, on peut choisir d’en adopter de nouveaux. On reprend le pouvoir sur notre expérience intérieure.

☁️ Auto-coaching

Si tu veux commencer à t’auto-coacher, voici une méthode simple en 4 étapes que tu peux tester dès demain :
Étape 1 : Le flot de pensées
Prends un carnet et note tout ce qui te passe par la tête pendant 5 minutes. Ne cherche pas à faire de belles phrases, vide juste ton sac sur le papier.
Étape 2 : L’identification
Relis ce que tu as écrit et entoure une pensée qui te semble générer de l’inconfort ou du stress.
Étape 3 : Le questionnement curieux
Pose-toi ces questions :
– Quel est le fait neutre derrière cette pensée ?
– Comment je me sens quand je crois cette pensée ?
– Comment je me comporterais si je n’avais pas cette pensée ?
Étape 4 : L’intention
Choisis une petite action concrète que tu peux faire aujourd’hui pour prendre soin de toi ou pour avancer vers ce qui compte pour toi.

Le podcast

Je t’invite également à écouter les épisodes complémentaires suivants :
3. Le lien entre curiosité et bienveillance,
76. Ces 4 mythes sur les besoins
91. Les objectifs : les 5 raisons qui font qu’on les deteste (Comment définir des objectifs kiffants et réalistes)
104. Mon bilan de 2024 et mon intention pour 2025
106. Une année sur mesure : comment définir ton intention
113. Relations apaisées : distinguer un fait d’une interprétation

Et voilà pour aujourd’hui. Et toi, que retiens-tu de cet épisode ?

Merci à toi d’avoir écouté cet épisode jusqu’au bout. Bien entendu, j’ai conscience que ce n’est pas évident de s’auto-coacher car l’introspection est une compétence qui s’acquiert. Si tu veux aller plus loin et vivre TA vie pleinement, sans subir tes “il faut” et tes “je dois” ainsi que les injonctions sociales, alors mon programme de coaching Nouveau Départ est fait pour toi. Réserve dès aujourd’hui ton Appel Découverte offert. On verra ensemble comment je peux t’aider à te créer une vie sur-mesure, plus épanouissante et enrichissante. Je te laisse mon agenda dans les notes de cet épisode. Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est disponible dans les notes du podcast. Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t’abonner à ma newsletter l’Instant Détente Hebdo, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille. Tous les liens sont dans les notes de cet épisode. Prends soin de toi !