Avant de pouvoir communiquer ta limite avec douceur et fermeté, il y a une étape essentielle : accueillir ta colère.

 

📦 Si tu es comme la majorité des femmes, tu as tendance à fuir ta colère ou à l’exploser. Le secret, c’est de l’ouvrir calmement, comme un colis (comme on a vu mercredi dans l’épisode 120 du podcast ! ).

 

🛠️ Voici l’outil que j’utilise et que j’enseigne pour faire de ta colère ton alliée :

✨L’ACCUEIL DE L’ÉMOTION EN 3 ÉTAPES

 

👓 CLARTÉ

• Où se situe la colère dans ton corps ? (Augmentation du rythme cardiaque, tensions musculaires…).
• Évalue son intensité de 1 à 10.

💞 CONNEXION

• Qu’est-ce qu’elle te donne envie de faire ou de dire ?
• Pour quoi est-elle là ? Quel message veut-elle te faire passer ?
• Et toi, qu’as-tu envie de lui répondre ?

🚀 CONFIANCE

• Valide le fait que tu as le droit d’être en colère.
• Garde en tête que tu n’es pas seule en ce moment à être en colère, que tu es normale et que ta colère est utile.
• Sois aussi douce avec toi-même que tu le serais avec une personne que tu aimes et qui est en colère.

⭐ Bonus

Si et seulement si tu as envie d’aller plus loin dans l’accueil de ta colère, tu peux la laisser pleinement sortir en criant par exemple (pas sur les gens hein 😉). Ça peut être dans la nature, dans ta voiture ou dans un endroit qui ne risque pas d’apeurer qui que ce soit.

👀 L’introspection est la base de l’affirmation de soi. Si tu sautes cette étape, tu risques d’exploser ou de te taire et donc de détériorer ta relation à toi et à l’autre.

👉 Prête à faire de ta colère ton alliée pour vivre TA vie pleinement ?

 

🛟 Si tu as du mal à maîtriser cette introspection seule, le coaching est là pour te donner le cadre et les outils.

 

🗓️ Réserve ton Appel Clarté offert pour qu’on voit ensemble comment faire de ta colère ton allié.