👀 Est-ce que tu savais que l’auto-compassion repose sur 3 piliers ?

 

🧘‍♀️ La pleine conscience

C’est le fait d’être consciente de l’expérience du moment présent d’une manière claire et équilibrée. Ça veut dire observer consciemment ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles, en lâchant la résistance et l’évitement.

 

🫂 L’humanité commune

C’est le fait de reconnaître que tous les êtres humains sont en construction, imparfaits; que tout le monde échoue, fait des erreurs et rencontre des difficultés dans la vie. L’humanité commune permet donc de se rappeler qu’on n’est pas seule à vivre ce que l’on traverse.

 

😘 La bienveillance envers soi.

C’est le fait de prendre autant soin de soi que des autres. C’est le fait de s’encourager et de se soutenir, de se protéger, de s’apaiser, et de se réconforter intentionnellement mais aussi de s’apporter de la chaleur et de l’acceptation inconditionnelle.

 

🫣 Ceci étant dit, on peut avoir tendance à croire que l’auto-compassion, ça revient à s’apitoyer sur son sort, que ça rend paresseux, égoïste et vulnérable.

 

🙋‍♀️ Si tu le penses également, alors écoute l’épisode 125 de mon podcast Ce que je retiens.

 

Alors dis-moi, à quoi ressemble ta relation à toi ?
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