3 mythes sur l’auto-compassion
👀 Dis-moi, tu sais ce que c’est l’auto-compassion ?
Ça consiste à se traiter traiter de la même manière dont on traiterait une personne qu’on aime et qui vit un moment difficile (un échec, une peur, le fait de ne pas se sentir à la hauteur ou bien un défi dans sa vie).
-> C’est donc une pratique qui nous apprend à être notre propre alliée, comme une amie sur qui on peut toujours compter, encore plus quand on en a le plus besoin.
🛑 Mais attends…
C’est mignon tout ça mais je me connais, c’est en me mettant des coups de pied au Q que j’arrive à avancer !
❌ Mythe 1 : L’auto-compassion, ça rend paresseuse.
Faux ! Il a été démontré que l’auto-compassion améliore notre bien-être et notre santé à long terme.
La recherche montre que les personnes autocompatissantes mettent en place des comportements visant à améliorer leur santé !
-> Comme pratiquer une activité physique, manger correctement, réduire l’alcool, consulter son médecin plus régulièrement, etc.
📓Sources :
- Brooks, M., Kay-Lambkin, F. J., Bowman, J., & Childs, S. (2012). Self-compassion amongst clients with problematic alcohol use. Mindfulness, 3(4), 308–317.
- Germer, C. K., & Neff, K. (2020). Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience. Boeck supérieur.
- Magnus, K. G., Neff, K. D., & Gammage, T. E. A. (2010). The role of self-compassion in women’s self-determined motives to exercise and exercise-related outcomes. Self and Identity, 9(4), 363–382.
- Schoenefeld, S. J., & Webb, J. B. (2013). Self-compassion and intuitive eating in college women: Examining the contributions of distress tolerance and body image acceptance and action. Eating Behaviors, 14(4), 493–496.
- Terry, M. L., Leary, M. R., Mehta, S., & Henderson, K. (2013). Self-compassionate reactions to health threats. Personality and Social Psychology Bulletin, 39(7), 911–926.
Et si tu penses que l’auto-compassion :
❌ Ça revient à s’apitoyer sur son sort,
❌ Ça rend vulnérable
❌ Ça rend égoïste
✨ Alors l’épisode 125 va t’intéresser ✨
Tu es légitime à te reposer, peu importe la cause de ta fatigue.
✅ Tu veux améliorer ta relation à toi pour devenir ton alliée ?
🎧 Découvre la suite dans l’épisode 125 du podcast.
Dis-moi, quel mythe t’empêche d’avoir une relation apaisée à toi ?
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