📌 Thème et objectif de l’épisode

Hello ! Aujourd’hui, dans cet épisode BEST OF, je te partage ce que je retiens de cette amitié qui s’est terminée à cause de projections erronées de la réalité. Et puis je te donne des clés pour distinguer un fait d’une interprétation afin d’apaiser tes relations.

📝 Présentation du podcast

Bienvenue dans Ce que je retiens. Si toi aussi tu en as marre des ‘il faut’ et des ‘je dois’; si tu en as marre d’avoir peur d’être jugée et critiquée pour tes choix de vie, que tu souhaiterais être plus sereine au quotidien et vivre TA vie pleinement, tu es au bon endroit ! Je m’appelle Camille Lebot, je suis coach de vie certifiée, et je m’appuie sur les neurosciences, l’autocompassion et la Communication NonViolente. C’est parti !

🫱🏻‍🫲🏼 Partage d’expérience

Il y a quelques semaines, une de mes amitiés longues de presque 9 ans s’est terminée. Cette décision a été très douloureuse pour moi car je n’ai rien vu venir. Cette amie, que nous appellerons Suzanne, m’a reproché plusieurs choses sorties de nul part.

Bon alors je ne vais pas te mentir, quand j’ai reçu ce texto, je me suis écroulée. Je n’ai pas compris ce qu’il se passait ni pourquoi je m’en prenais plein la figure. J’ai ressassé tout 2023 en boucle. Mais ça n’a pas suffit alors j’ai eu besoin de comprendre. Elle a accepté qu’on se voie en face à face, pour qu’on s’explique de vive voix.

Comme je n’ai pas une mémoire infaillible, je lui ai demandé ce que javais pu faire ou dire qui aurait pu porter à croire que j’avais besoin qu’elle s’occupe de moi durant ces mois avec mes soucis de santé et les voyages pro de mon mari. Si tu ne sais pas de quoi je parle, je te renvoie à l’épisode 55 sur la rétrospective de mon année 2023.

Elle m’a répondu que je ne lui avais pas demandé quoique ce soit mais que le fait que j’ai autant de douleurs, elle s’était dit qu’il fallait qu’elle s’occupe de moi. Or, elle ne savait pas comment s’y prendre. Elle était donc impuissante et que c’était pour ça qu’elle avait fini par mettre de la distance entre nous. Donc pour m’assurer de bien la comprendre, je résume ce que j’ai compris : face à mon état de santé, Suzanne s’est dit que j’avais besoin d’elle. Et elle a cru ça pendant 12 mois. 12 putain de mois. À ce moment-là, elle réalise qu’elle s’est inventée une histoire.

Ensuite, même chose. Dans une volonté de comprendre la situation, je lui demande ce que j’ai fait ou dit qui lui ait fait se sentir inférieure à moi. Elle me dit que le fait que j’ai changé de travail et coupé les ponts avec des personnes toxiques, manipulatrices et maltraitantes de mon entourage… Bah ça lui donne l’impression que je suis supérieure à elle.

Là je t’avoue qu’à ce moment-là de la discussion, je suis sur le cul. Je lui demande en quoi le fait que j’ai changé de taff et coupé les ponts avec certaines personnes çà a voir quelque chose avec elle. Vraiment, je ne pige pas. Elle me dit qu’en voyant ce que j’ai réussi à faire de ma vie, à prioriser mon bien-être, ça lui renvoie l’impression qu’elle stagne dans sa vie, et donc, qu’elle est inférieure à moi. Que c’est comme si je lui disais “je suis une meilleure personne que toi”.

Bon bah là, je tombe des nues. Je réalise qu’elle s’est fait tout un film sur moi. Elle s’est imaginée tout un tas de trucs totalement faux. Je lui dis que je n’ai jamais dit ces choses là tout simplement parce que je ne le pense pas. Je lui dis que ce sont ses choix d’interprétations qui l’ont amenée à se sentir comme ça. Elle m’a dit qu’elle en a conscience, que je n’y étais pour rien finalement mais que notre amitié devait s’arrêter.

Ce que je retiens de cette amitié qui s’est terminée c’est qu’une interprétation n’est pas la réalité.

👀 En détail

Je sais que ça peut paraître bizarre dit comme ça, mais c’est pourtant le cas. En tout cas, moi j’ai grandi sans savoir faire la distinction entre un fait et une interprétation. Pour moi, tout ce que je pensais, cétait vrai. Et tout ce que l’autre me disait, c’était vrai aussi. Peut-être que toi aussi tu te reconnais dans ce partage d’expérience.

Heureusement que la science s’est penchée sur la question parce que ça a permis de trancher et surtout d’apporter beaucoup d’apaisement chez les personnes arrivant à faire la différence entre un fait et une interprétation.

Alors maintenant, voyons ce qu’est un fait. Et bien le dictionnaire Le Robert définit un fait comme étant “Ce qui est arrivé, ce qui a eu lieu”, “Ce qui existe réellement”, “Ce qui est constaté par l’observation”.

Un fait c’est donc quelque chose de vrai et de démontrable dans une cour de justice.

Tandis que l’interprétation c’est le fait de “trouver un sens à quelque chose, d’en tirer une signification” (Le Robert, Dico en ligne, n.d.).

En d’autres termes, il existe 1001 interprétations pour un fait unique.

Alors pourquoi est-ce intéressant de différencier un fait de notre interprétation ?

Déjà parce qu’un fait est objectif alors qu’une interprétation est subjective. Rien que de savoir ça, ça permet de libérer ta tête et ton corps de tout un tas de ressentis erronés.

Ensuite parce que ça nous empouvoir à penser ce qu’on veut mais aussi à changer d’avis par rapport à un fait unique. On n’est pas dépendant d’un fait, tout simplement !

Pour rendre ces concepts plus palpables, voici quelques exemples de faits et d’interprétations fréquentes :

• “Elle mesure 1m75” est un fait, tandis que “elle est grande” ou “elle est belle” sont des interprétations.
• “Elle m’a déposée au travail” est un fait, tandis qu’ “elle est généreuse” ou “elle se la pète avec sa voiture” sont des interprétations.
• “Je n’ai pas reçu son message” est un fait, tandis que “elle m’a oubliée” ou “je ne compte pas pour elle” sont des interprétations.
• “Nous avions rendez-vous à 10h et à 10h15, je suis seule à l’endroit du rdv” est un fait, tandis que “elle n’est pas respectueuse” ou “elle est en retard” sont des interprétations.
• “Elle m’a dit : “je ne veux plus garder contact avec toi” est un fait, tandis que “elle me déteste” ou “jamais plus on ne se parlera”, ou “je suis nulle” sont des interprétations.
• “Elle a pleuré” est un fait, tandis que “elle s’est emportée” ou “elle s’est effondrée” sont des interprétations.
• “Elle a tapé du point sur la table, s’est levée, et a quitté le salon en en disant ‘tu m’énerves’” est un fait, tandis que “elle m’a engueulée”, “elle a pété un cable”, ou “elle m’a envoyé chier” sont des interprétations.

Être capable de savoir repérer un fait d’une interprétation, ça permet notamment de clarifier une situation et d’éviter les conflits. Tant de conflits pourraient être évités si on se concentrait sur les faits plutôt que sur nos propres interprétations.

Ceci étant dit, attention ! Je ne dis pas qu’interpréter c’est mal ! C’est le propre de l’être humain. L’humain a besoin de trouver du sens dans ce qu’il vit. C’est pour ça que nous interprétons. Seulement, c’est important de garder en tête que ce qu’on pense ou ce que les autres pensent de nous ce n’est pas la réalité.

☁️ Auto-coaching

Si toi aussi tu souhaites apprendre à distinguer un fait d’une interprétation afin d’apaiser tes relations, voici ce que je te propose :

Identifier un fait
Pour identifier un fait, je t’invite donc à te demander :

• Que s’est-il passé factuellement ? (il faut que ce soit démontrable dans une cour de justice)
• Quels mots ont été utilisés ?
• Quels gestes ont été réalisés ? Pars du principe que tu écris une pièce de théâtre. Comment décrirais-tu ce que tu vois ?

Identifier une interprétation
Ensuite, pour identifier une interprétation, demande-toi :

• Est-ce que ce qui est dit est démontrable dans une cour de justice ? Est-ce factuellement vrai ? Si la réponse est ‘non’, alors c’est que c’est contestable et donc que c’est une interprétation.
• Tu peux aussi te dire : “par rapport au fait que (…), je pense que…
• Une autre manière d’identifier une interprétation est de te demander ce que quelqu’un d’autre que toi pourrait penser par rapport à ce fait. Par exemple : que pourraient penser Suzanne, Samuel ou Suzie ? Ou bien : Que pourrait-on penser dans telle culture ?

Recommandation de lecture
Je te recommande aussi de lire le livre de Russ Harris qui s’appelle Le Piège du Bonheur. Ce livre est un classique de dev perso en mon sens. C’est un docteur et thérapeuthe en Thérapie ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement, en français). Tu verras plus en profondeur les notions de faits, d’interprétations, et d’émotions et comment tout cela est important pour reprendre le dessus sur sa vie.

Cultiver sa curiosité
Et puis rappelle-toi aussi que la curiosité est ton meilleur allié pour sortir du jugement. Ainsi, si tu cherches à avoir tous les faits avant d’interpréter, demande à la personne concernée ce qu’elle a voulu dire par ci ou ça, ou bien ce qu’il s’est passé quand ci ou ça.

Le podcast
Je t’invite également à écouter les épisodes complémentaires suivants :
3. sur la puissance de la curiosité
29. sur mes 4 outils d’auto-coaching
54. sur mes 4 croyances puissantes pour se détacher du regard des autres
70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales
110. Les 3 mythes qui nuisent à ton couple
111. sur comment utiliser tes pensées à ton avantage
113. sur le piège de projeter nos pensées chez l’autre

Et voilà pour aujourd’hui. Et toi, que retiens-tu de cet épisode ?

Merci à toi d’avoir écouté cet épisode jusqu’au bout. Bien entendu, j’ai conscience que ce n’est pas évidence de s’auto-coacher car l’introspection est une compétence qui s’acquiert. Si tu veux aller plus loin et vivre TA vie pleinement, sans subir tes “il faut” et tes “je dois” ainsi que les injonctions sociales, alors mon programme de coaching Nouveau Départ est fait pour toi. Réserve dès aujourd’hui ton Appel Découverte offert. On verra ensemble comment je peux t’aider à te créer une vie sur-mesure, plus épanouissante et enrichissante. Je te laisse mon agenda dans les notes de cet épisode. Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est disponible dans les notes du podcast. Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t’abonner à ma newsletter l’Instant Détente Hebdo, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille. Tous les liens sont dans les notes de cet épisode. Prends soin de toi !